Las pipas, también conocidas como semillas de maravilla o girasol, son un alimento que ha ganado popularidad en los últimos años. Existen muchas variedades, como las pipas de calabaza, de sésamo, entre otras. Sin embargo, muchas personas se preguntan si este alimento engorda o no. En este artículo hablaremos sobre las calorías, propiedades y beneficios de las pipas.

¿Cuántas calorías tienen las pipas?

Las pipas tienen una cantidad moderada de calorías, pero esto varía dependiendo del tipo de semilla. Por ejemplo, las pipas de girasol tienen alrededor de 570 calorías por cada 100 gramos, mientras que las pipas de calabaza tienen alrededor de 550 calorías por cada 100 gramos.

Es importante tener en cuenta que aunque las pipas no son muy altas en calorías, consumirlas en exceso sí puede llevar a un aumento de peso. Por eso, es importante moderar su consumo y no abusar de ellas.

Propiedades y beneficios de las pipas

Las pipas son ricas en nutrientes y tienen muchos beneficios para la salud. A continuación, mencionaremos algunas de sus propiedades y beneficios más importantes:

  • Son ricas en grasas saludables: las pipas contienen grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 y omega 6, que son beneficiosos para el corazón y el cerebro.

  • Son una fuente de proteína: las pipas contienen una cantidad moderada de proteína, lo que las convierte en un buen complemento para una dieta vegetariana o vegana.

  • Contienen fibra: las pipas son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer de colon.

  • Son ricas en vitaminas y minerales: las pipas contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como hierro, zinc, magnesio, vitamina E, entre otros.

  • Ayudan a controlar el apetito: debido a su contenido de fibra y grasas saludables, las pipas pueden ayudar a controlar el apetito y a reducir la ansiedad por comer.

Cómo consumir las pipas

Las pipas pueden consumirse de muchas maneras. Pueden ser tostadas, salteadas, añadidas a ensaladas, mezcladas con otros frutos secos, entre otras opciones. Es importante tener en cuenta que aunque las pipas son saludables, es importante moderar su consumo y no abusar de ellas.

En conclusión, las pipas son un alimento saludable y nutritivo que puede ser incluido en una dieta equilibrada. Aunque tienen una cantidad moderada de calorías, su contenido de grasas saludables, proteína, fibra y vitaminas y minerales los hacen beneficiosos para la salud. Recuerda consumirlas con moderación y como parte de una dieta variada y equilibrada.

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